1、注意休息

睡眠不足是耳鳴最困擾之事,由于睡眠不足而耳鳴不止,又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠,如此惡性循環(huán),耳鳴越發(fā)嚴(yán)重.患者臨睡前忌進(jìn)濃茶、咖啡、可可等飲料.睡前必須平心靜氣,即使不能入眠,也可通過閉目養(yǎng)神得到休息,或是通過白天睡眠來補(bǔ)充.

2、遠(yuǎn)離噪音

人耳在噪音環(huán)境下時(shí)間過長,會不知不覺地導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細(xì)胞的損傷而發(fā)生耳鳴耳聾.巨大聲響會因機(jī)械及聲音振動波等震傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞從而造成耳鳴及重聽.因此,避免接觸強(qiáng)烈的噪聲,或避免長時(shí)間的與噪聲接觸,減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等有助于保護(hù)聽力防止耳鳴發(fā)生.在無

法遠(yuǎn)避爆炸聲時(shí),可用手掩耳或把嘴巴張開來保護(hù)耳的聽力功能.