1、放松身心

有時，對付耳鳴可能讓人發(fā)狂，但請努力記住，耳鳴并非威脅生命的嚴重病癥。如果您一直注意這個問題，就可能變得焦躁緊張，這只會使噪聲聽起來更嚴重。如有必要，可以了解一些抗壓技巧，幫助您使心靈和身體平靜下來。

2、盡量避免長期聽嘈雜音樂

很多人，例如工廠工人和建筑工人，工作時不得不暴露在噪聲巨大的有害環(huán)境中。有些業(yè)余愛好，例如打獵或標靶射擊，也可能損傷毛細胞。因此，調(diào)低音樂的音量很重要，如果工作或業(yè)務(wù)愛好使其暴露在過大的噪聲中，務(wù)必要戴上相應(yīng)的聽力保護裝置。
3、經(jīng)常檢測血壓

高血壓常常會引起耳鳴。如果是這種情況，可將耳鳴視為進行全面體檢的警鐘，因為血壓高到足以產(chǎn)生耳鳴時，也就完全可能對身體其他部位帶來嚴重破壞。高血壓是心臟病的一個主要風險因素，心臟病不像耳鳴，切勿忽視。

4、養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

鈉并不總給耳鳴患者帶來問題。尤其是患有梅尼爾氏癥等內(nèi)耳疾病，或者有高血壓的病人，應(yīng)該盡量減少鈉的攝入。不要只是拿走鹽瓶。而要仔細閱讀標簽，尋找膳食中隱蔽的鈉來源，如點心、熟肉制品、冷凍食品和罐裝湯品。找出具有“無鈉”標簽的食品，這意味著該

食品每份含鈉量少于五毫克。