解決耳鳴帶來的困擾，首先要從睡眠質(zhì)量開始。
 
在睡覺之前，應該放松心情，去面對這次的睡眠。首先是不要去多疑或者是多慮，不要帶著生活中的憂慮去入睡。
 
這是最關鍵的，因為不管多么有效的助眠手段，在人自身的心理影響下，其實都是小巫見大巫。
 
 
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