大腦掌管著很多重要功能．它不僅控制我們的視覺，嗅覺，聽覺，觸覺和味覺五個感官，還管理我們的思想，記憶和言語，手臂和腿部運(yùn)動以及我們體內(nèi)對我們生存至關(guān)重要的很多器官的功能．睡眠剝奪會改變大腦活動，降低大腦正?；顒拥哪芰?，有時甚至使大腦活動終止，大大降

低了大腦的信息處理能力。

研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者的大腦不能正常處理即將聽到的語言區(qū)，因此他們的言語理解能力很差．因此，要保證充足睡眠，這樣大腦以及包括聽力在內(nèi)的所有身體系統(tǒng)才能保持最佳工作狀態(tài)．雖然睡眠需求因人而異，與年齡，活動量及其他因素相關(guān)，但是一般來說，普通成年人每天需要

七至八小時睡眠時間。

調(diào)查表明，將近30％的人睡眠時間少于六小時，大部分人由于睡眠障礙而導(dǎo)致失眠。

如果你正好是其中一員，建議你采取以下預(yù)防措施：

1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸煙；

2.有規(guī)律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉；

3.睡前有規(guī)律地放松自己，避免思維活躍(如洗澡或在熱水浴中放松)；

4.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，光線黑暗，環(huán)境安靜，最好涼爽一些，舒適一些；

5.把床收拾得舒適一些，并且僅用來睡覺，不躺在床上讀書，看電視或者聽音樂等；

6.避免在睡前吃得太飽。